家校共育——北师大教授蔺秀云与您分享：家有青春期娃，如何管好情绪、有效沟通？

   随着孩子们步入青春期，家长常常感到无法与孩子有效沟通，家庭矛盾愈发增多，严重的将影响孩子的心理健康和学业表现。家长们经常感到有情绪，不发出来控制不住，发出来就又会后悔，这可怎么办？

  王华校长在教师会上经常会提到的一句话：学习是由学习之外的因素决定的。学习之外的因素有哪些？什么是影响孩子学习的重要因素？

  3月19日，学生处特邀北师大心理学部发展心理研究院、中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会蔺秀云教授围绕这个话题，进行《家有青春期娃，如何管好情绪、有效沟通》家长讲座，高中部学生处郭燕和杨心玥老师主持。

   继上学期疫情居家学习期间，11月27日，学生处特邀北师大心理健康教育与咨询中心常务副主任宋振韶博士为大家带来了一场“如何让情绪为家庭增添活力”的心理讲座，12月4日，特邀科大讯飞新高考教研中心主任、国家高级职业指导师、生涯教练常雪亮博士为全校师生和家长带来了一场“掌控生涯 适应变化 高中生涯规划与自我管理”的专题讲座，12月23日，邀请三帆中学心理教师邢学玮为全校家长带来了一场疫情下的心理关爱主题讲座：“再学一次「我爱你」——我、孩子和疫情”讲座之后，本学期3月19日，学生处特邀心理学部发展心理研究院、中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会蔺秀云教授围绕这个话题，做了《家有青春期娃，如何管好情绪、有效沟通》家长讲座，高中部郭燕和杨心玥老师主持。此次讲座二附中集团校家长参加，同时也开启了二附中高中部即将举办的心理健康周。

 到了青春期，家长会经常有一些困惑：孩子怎么什么都不跟我说啊？孩子说得好好的就是不做怎么办？你一问，Ta就跟你急，可怎么办啊？Ta不跟我说，我一点办法都没有！

 蔺秀云教授从一个典型案例说起，谈到青春期的孩子自我同一性还没建立，特别需要外界的评价的同时，也需要被尊重、被信任、被看见，他不想再被当作小孩子看待，这样会让他觉得自己的能力被淹没了，这是青春期的典型特征。

  对于亲子互动中的问题处理，蔺教授提出“三步走”的具体操作办法：

  第一步，了解理解

1、了解青春期发展特点：

大脑发展：脑科学发展研究表明，青少年的大脑额叶控制能力还没有发展起来，比如拖拉、时间安排、注意力不集中。注意力控制较弱，随之而来的情绪也不受控制，会有一些冲动不计后果的行为。

思维方面：青少年的思维活跃，信息加工速度快，语言反应速度快，所以怼人也厉害，这是他们思维发展的特征。

自我方面：自我同一性还没完全建立，容易自卑，在意别人怎么看自己的同时，非常关注自我，容易自我中心，难以考虑到他人

情绪发展：青少年大脑情绪区——杏仁核发展快，情绪波动大，情绪调节需要更多时间，所以容易喜怒无常，感情用事，有时候情绪攻击性比较强。

生理激素：青春期孩子催眠的褪黑素激素分泌比成人晚2个小时，所以到了晚上青春期孩子感受不到困意，睡得比较晚，起得也晚。

      蔺教授指出青春期的六个典型特征以及相应的青春期孩子的内心戏

  蔺教授指出孩子的问题大多是情绪问题，父母是孩子情绪的教练，家长是孩子情绪调节的榜样。对于青春期孩子的情绪问题，不能简单直接归结于孩子本身，这跟青春期年龄特点和内心世界有关。

 

第二步，调整情绪

问题：情绪来自那儿？

1、情绪来自于我们的评价

一件事情的发生，从诱发事件到结果，中间有我们的评价，比如常见的不合理想法（评价）有：负性读心术（不认真、不努力，贪玩，磨蹭，心眼不好）、糟糕化的想法（“这次考砸了，永无翻身机会了！”）、以偏概全的想法（“你没有一样可以”，“每科都有问题”）、绝对化倾向（“你必须学好”，“你不应该这样的”）。

2、情绪来自我们深层的自我

安全型的人能够有弹性的管理自己的情绪，并能够在冲突情境中有弹性地调整与他人之间的距离。

3、情绪来自不良的互动模式激发

 如果父母的情绪不停下来，孩子的情绪更容易蔓延，家长需要及时止损，看看孩子到底怎么了，有效识别自己的情绪，有效管理自己的情绪，不将问题归咎于孩子不好。

 

  第三步，沟通改变

  蔺教授提出一个问题：常见的说教或者发脾气是否有效？

  当父母说教或者发脾气的时候，孩子的感受让他很快关闭沟通通道，为自己寻找理由。这个过程，父母的感受，会感到挫败、无力，没有更好的办法。

  蔺教授教给你几招：

   1、行为层面的调整

  建立积极暂停角，家长和孩子选择一个自己感觉安心或者安全的地方，给这个地方命名，也可以装饰这个地方，当家长和孩子发脾气的时候，自己或者孩子提醒可以去暂停角呆一会儿，平复自己的情绪。

  2、情绪层面的调节

  正念观呼吸法：选择一个让你舒服的姿势坐下，进行几次深呼吸，注意和感觉空气在你体内自由进出，意识到情绪的存在（拥有各种格言的情绪和想法仅仅是对人类意识的客观反映，没有必要去试图改变或者控制这些内部体验），同时注意你每次呼吸时所产生的身体感受急情绪感受，之后慢慢睁开眼睛。

  3、想法层面的调节

  4、走出自己的冰山

  

    家长可以反观自己有没有挫败感，有没有过于担心、焦虑孩子的未来。

 

如何做到有效沟通？

  1、要先看：看之前，先让自己停下手中的事情，比如孩子放学进门，先看看孩子的表情

  2、看懂：孩子的情绪和内心。掌握跟多的情绪词汇与表达：

  3、要倾听：要以孩子为中心，倾听的态度是放下对孩子的负性评价和偏见，听到孩子的不能和为难，做“温暖的父母”。

  4、最后再说：先同理内心，再将“不“的语言转变成正面语言，随时随地肯定、赞赏和鼓励。

  最后，蔺教师强调父母的肯定和鼓励培养孩子的自信，孩子自信，肯定会发展的好。

  希望在本次讲座后，我们都能带着一些新的认知投入到孩子的教育中，珍惜孩子与我们的每一次交流，试图去理解他们的想法和情感，为孩子的成长建立更温柔且坚定的发展环境，让孩子感受到家庭和学校的温暖和关爱，增强他们的自信、自尊和自爱。

  著名教育家苏霍姆林斯基说：“若只有学校而没有家庭教育，或者只有家庭教育而无学校教育，都不能完成培养人这样极其艰巨而复杂的任务。”本学期我校还将陆续开展更多的家校共育活动，一同为孩子的健康成长保驾护航。